የስፖርት ጉልበት ቅንፍ፡ የጉልበት ተከላካይ ለከፍተኛ - የጥንካሬ መልመጃዎች

1, ቁሳቁሶች

• • ኢቫ ስፖንጅ
  • ከፍተኛ - የመለጠጥ ጨርቃ ጨርቅ

2,መጠን： አንድ - መጠን - ተስማሚ - ሁሉም

3, ቀለሞች: ግራጫ, ቀይ, ሰማያዊ

4. የመተግበሪያው ወሰን

• • መሮጥ： በሚሮጥበት ጊዜ ከመንገድ ላይ ያለውን የምላሽ ኃይል ያስታግሳል ፣ ጉልበቶችን ከጉዳት ይጠብቃል።
  • ኳስ ጨዋታዎች: በኳስ ጨዋታዎች ውስጥ ተደጋጋሚ የመዞር እና የመዝለል እንቅስቃሴዎችን ማስተናገድ፣የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ማረጋጋት ይችላል።
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: እንደ ስኩዌቶች እና ሳንባዎች ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ለጉልበቶች ድጋፍ ይሰጣል ።

5, ተግባራት

• • • የጋራ መከላከያ: ስፖርቶችን በጉልበቶች ላይ የሚያሳድረውን ቀጥተኛ ተጽእኖ በመቀነስ የአካል ጉዳትን አደጋ ይቀንሳል።
    • ረዳት ድጋፍ：የጉልበቶችን መረጋጋት ያጠናክሩ እና መገጣጠሚያዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዲጠብቁ ያግዙ።