የወገብ ማሰሪያ ቀበቶ

የወገብ ድጋፍ የወገብ ማሰሪያ እና የወገብ ድጋፍ ተብሎም ይጠራል። ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያላቸው ሰዎች ከእሱ ጋር ያልተለመዱ አይሆኑም. ይሁን እንጂ የወገብ ድጋፍን አላግባብ መጠቀም ወገቡን መከላከል ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.
የወገብ መከላከያን ለረጅም ጊዜ ሲለብሱ, psoas "ሰነፍ" ለማድረግ እድሉን ይጠቀማሉ, እና ትንሽ ሲጠቀሙበት, ደካማ ይሆናል. የወገብ መከላከያው ከተነሳ በኋላ የወገብ ጡንቻዎች ከወገብ ጥበቃ ውጭ ከድርጊቶቹ ጋር መላመድ አይችሉም, ይህም አዲስ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, የወገብ ድጋፍን በትክክል መጠቀምን መማር በጣም አስፈላጊ ነው.
የወገብ ጥበቃ ሚና
የወገብ ጡንቻዎችን ይጠብቁ እና ዘና ይበሉ. የወገብ መከላከያ መልበስ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች የሰውነትን አቀማመጥ እንዲጠብቁ፣ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ውጥረት ሁኔታ እንዲሻሻል፣ ጡንቻዎችን ዘና እንዲሉ እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።

ምልክቶቹ እንዳይባባሱ ለመከላከል ወገቡን ይጠግኑ. የወገብ ድጋፍ የወገብ እንቅስቃሴን መጠን ይገድባል, በጡንቻ መንቀሳቀስ ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳል, እና በተወሰነ ደረጃ የአከርካሪ አጥንት እክል እንዳይባባስ ይከላከላል.
የወገብ መከላከያ አጠቃቀም አራት መርሆዎች
1 በከባድ ደረጃ ላይ ይለብሱ;
በከባድ የአከርካሪ አጥንት በሽታ ደረጃ ላይ, የወገብ ምልክቶች በጣም ከባድ ሲሆኑ, በተደጋጋሚ ሊለበሱ ይገባል, በማንኛውም ጊዜ አይውሰዱ, እና ከማገገሚያ ፊዚዮቴራፒ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የወገብ መከላከያው ከለበሰ በኋላ እንደ ወገብ መታጠፍ ያሉ እንቅስቃሴዎች የተገደቡ ናቸው, ነገር ግን የስበት ኃይልን መቀነስ አይቻልም. ስለዚህ, ወገቡን በሚለብሱበት ጊዜ በወገቡ ላይ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ አሁንም ትኩረት መስጠት አለብዎት. በአጠቃላይ የዕለት ተዕለት ኑሮን እና ስራን ማጠናቀቅ ነው.
2 ተኝተህ አውጣው።
ለመተኛት እና ለማረፍ በሚተኛበት ጊዜ የወገብ መከላከያውን ማንሳት ያስፈልግዎታል. ምልክቶቹ ጠንከር ያሉ ሲሆኑ, በጥብቅ መልበስ አለብዎት (በመነሳት እና በሚቆሙበት ጊዜ ይልበሱት) እና እንደፈለጋችሁ አታስወግዱት.
3 ሊታመን አይችልም
የወገብ ድጋፍ የአከርካሪ አጥንትን ወደ ፊት በማዞር ላይ ከፍተኛ ገደብ አለው. የአከርካሪ አጥንትን መጠን እና የእንቅስቃሴ መጠን በመገደብ በአካባቢው የተበላሹ ቲሹዎች እረፍት ሊያገኙ ይችላሉ, እና የደም አቅርቦትን ለማገገም እና የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል. ይሁን እንጂ የወገብ የረዥም ጊዜ እንቅስቃሴ አለማድረግ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን መሟጠጥ አለመጠቀም፣ የአከርካሪ አጥንት መገጣጠሚያዎች መለዋወጥ፣ በወገቡ ዙሪያ ላይ ጥገኛ መሆን፣ እና አዲስ ጉዳቶች እና ውጥረቶች ጭምር ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ, የወገብ ድጋፍን በሚጠቀሙበት ጊዜ ታካሚዎች የፓሶስ ጡንቻን እየመነመኑ ለመከላከል እና ለመቀነስ በሀኪሙ መሪነት የጀርባውን የጡንቻ ልምምድ ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው. ምልክቶቹ ቀስ በቀስ ከተቀነሱ በኋላ, የወገብ ድጋፍ መወገድ አለበት. ሲወጣ, ለረጅም ጊዜ ሲቆም ወይም በተቀመጠበት ጊዜ ሊለብስ ይችላል. ከወገቧ ቀዶ ጥገና በኋላ ለታካሚዎች, የመልበስ ጊዜ ለ 3-6 ሳምንታት, ከ 3 ወር ያልበለጠ ጊዜ የበለጠ ተስማሚ ነው, እና ጊዜው እንደ ሁኔታው ​​በትክክል መስተካከል አለበት.

የወገብ ድጋፍ ምርጫ
1 መጠን:
የወገብ ድጋፍ በወገቡ ዙሪያ እና ርዝመት ላይ በመመርኮዝ መመረጥ አለበት. የላይኛው ጠርዝ የጎድን አጥንት የላይኛው ጫፍ ላይ መድረስ አለበት, እና የታችኛው ጠርዝ ከጉልት መሰንጠቅ በታች መሆን አለበት. የወገብ ድጋፍ የኋላ ጠፍጣፋ ወይም ትንሽ ወደ ፊት ጠፍጣፋ መሆን አለበት ። የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ lordosis ለማስወገድ በጣም ጠባብ የወገብ ድጋፍን አይጠቀሙ እና የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አጭር የወገብ ድጋፍን አይጠቀሙ ።
2 ማጽናኛ:
ተስማሚ የሆነ የወገብ መከላከያ መልበስ በወገቡ ላይ "የመቆም" ስሜት አለው, ነገር ግን ይህ እገዳ ምቹ ነው. በአጠቃላይ ምቾትን ለማስወገድ በመጀመሪያ ለግማሽ ሰዓት ያህል መሞከር ይችላሉ.
3 ጥንካሬ;
የፈውስ ወገብ ድጋፍ፣ ለምሳሌ ከወገብ አከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚለበስ የወገብ ድጋፍ ወይም የአከርካሪ አጥንት አለመረጋጋት ወይም ስፖንዲሎሊስቴሲስ ፣ ወገቡን ለመደገፍ እና በወገቡ ላይ ያለውን ኃይል ለመበተን የተወሰነ ጥንካሬ ሊኖረው ይገባል። የዚህ ዓይነቱ የወገብ ድጋፍ ለድጋፍ የሚሆን የብረት ማሰሪያ አለው።
ለመከላከያ እና ለህክምና የሚያስፈልጉት መስፈርቶች በጣም ከፍተኛ አይደሉም, ለምሳሌ በጡንቻ መወጠር ወይም በጡንቻ መጎሳቆል ምክንያት የሚመጣ የጡንጥ መበስበስ, አንዳንድ ተጣጣፊ እና ትንፋሽ ወገብ መምረጥ ይችላሉ.