ክራንች በትክክለኛው መንገድ ተጠቀም

የታችኛው እጅና እግር ለመንቀሳቀስ በማይመችበት ጊዜ ክራንች እና የመራመጃ እንጨቶች በተለምዶ ረዳት መሣሪያዎች ይጠቀማሉ። ለምሳሌ፣ ከባድ የዳሌ መገጣጠሚያ፣ የጉልበት አርትራይተስ ወይም የቁርጭምጭሚት በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች እና ምንም ጉዳት የሌለባቸው ነገር ግን የማይመቹ እግሮች እና እግሮች ያሏቸው አረጋውያንም ይመከራል። የመራመጃ ዱላ ወይም ክራንች የተጎዳው አካል ክብደት እንዳይሸከም ይከላከላል፣የሰውነት ሚዛን እንዲጠበቅ እና የእለት ተእለት ኑሮውን አስተማማኝ ያደርገዋል። ነገር ግን የመራመጃ እንጨቶችን ለመምረጥ እና ለመጠቀም ብዙ ጥንቃቄዎች አሉ.

ክራንች በሚመርጡበት ጊዜ ለጥራት ትኩረት ይስጡ, እና የተረጋጋ መሆን አለበት. የብብት ድጋፍ ክፍል የጎማ ንጣፍ ሊለጠጥ የሚችል መሆን አለበት, እና የክራንች የታችኛው ጫፍ የጎማ ጫፍ ሊኖረው ይገባል. እና በሰውነትዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ደካማነት ከተሰማዎት, ያለማቋረጥ የሚራመዱ, የተቆራረጡ እና የሚያሠቃዩ የታችኛው እግሮች መገጣጠሚያዎች, ወይም የጉልበት osteoarthritis ካለብዎት, ምርጡን መጠቀም ይችላሉ. ብዙ አረጋውያን እንደ እርጅና ምልክት እንዳይታዩ በመፍራት ዱላ መጠቀም አይፈልጉም ነገር ግን ዱላ መጠቀም የበለጠ ምቾት, ደህንነት እና ገለልተኛ ያደርግዎታል.
ክራንች ሲጠቀሙ, ቀጥ ብለው ሲቆሙ, የክርቱ የላይኛው ጫፍ በብብት ስር ወደ 2 ጣቶች መሆን አለበት. የክራንች መደገፊያው በሂፕ መስመር ከፍታ ላይ ወይም በቆመበት ጊዜ እጆቹ የሚንጠባጠቡበት እና የእጅ አንጓው ቦታ መሆን አለበት. የእጅ መታጠፊያውን ሲይዝ ክርኑ በትንሹ ይታጠፍ። በብብት ስር ያሉ ነርቮች እና የደም ስሮች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ቆሞ ሲራመዱ ሰውነቱ በብብት ሳይሆን በእጅ መደገፍ አለበት።
በሚራመዱበት ጊዜ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና ክራንቹን ወደ 30 ሴ.ሜ ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ። መጀመሪያ ላይ, ከተጎዳው እግር ጋር ወደፊት የሚሄድ ይመስላል, ነገር ግን በእውነቱ ክብደቱን ወደ ክራንች ይለውጣል. ሰውነቱ በክራንች መካከል ወደ ፊት ተንቀሳቅሷል, እና በመጨረሻም በጥሩ እግር ላይ መሬት ላይ ተደግፏል. እግሮቹ በጥብቅ በሚቆሙበት ጊዜ ለቀጣዩ ደረጃ ለመዘጋጀት በክራንች ወደ ፊት ይሂዱ. ስትራመዱ ወደ ፊት ተመልከት እንጂ ከእግርህ በታች አይደለም። በሚቀመጡበት ጊዜ ጀርባዎን ወደ ቋሚ ወንበር (በተለይም በክንድ መቀመጫዎች) ያዙሩ። ክርቹን ወደ አንድ እጅ ይስጡ ፣ ወንበሩን በሌላኛው እጅ መልሰው ይንኩ እና ከዚያ በቀስታ ይቀመጡ። ከተቀመጡ በኋላ ክራንቹን ወደ ላይ ያዙሩት እና ክራንቹ እንዳይንሸራተቱ ከጎንዎ በማይደረስበት ቦታ ያስቀምጡት.

መቆም በሚፈልጉበት ጊዜ ሰውነትዎን በትንሹ ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት, በተጎዳው እግርዎ ጎን ላይ ክራንችዎን በእጁ ላይ ያድርጉ, ሰውነቶን ይደግፉ እና እግሮችዎን ለመደገፍ ይጠቀሙ. ወደ ደረጃው ሲወጡ እና ሲወርዱ, የእጅ መሄጃዎቹን በአንድ እጅ እና ክራንቹን በሌላኛው ይያዙ. ወደ ላይ በሚወጣበት ጊዜ ጥሩው እግር ከፊት ነው, የተጎዳው እግር ከኋላ ነው, እና ጥሩው እግር የተጎዳውን እግር ለመሸከም ያገለግላል. ወደ ታች ሲወርድ, የተጎዳው እግር ከፊት ለፊት እና ጥሩው እግር ከኋላ ነው. በጥሩ እግሮች አንድ በአንድ ይዝለሉ። ደረጃዎቹ የእጅ መሄጃዎች ከሌሉ, ወደላይ እና ወደ ታች መዝለል የሚችሉት በእጆችዎ ዙሪያ ብቻ ነው. ያስታውሱ "ጥሩ እግሮች መጀመሪያ ወደ ላይ ይወጣሉ, መጥፎ እግሮች መጀመሪያ ይወርዳሉ."