የስፖርት ጉልበት ማጠንጠኛ

የጉልበት መጠቅለያዎች የሰዎችን ጉልበት ለመጠበቅ የሚያገለግል ዕቃን ያመለክታሉ። የስፖርት ጥበቃ, ቀዝቃዛ መከላከያ እና ሙቀት, እና የጋራ ጥገና ተግባራት አሉት. በስፖርት ጉልበቶች እና በጤና ጉልበቶች የተከፋፈለ ነው. ለአትሌቶች, መካከለኛ እና አረጋውያን እና የጉልበት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ተስማሚ.

በዘመናዊ ስፖርቶች ውስጥ የጉልበት ንጣፎችን መጠቀም በጣም ሰፊ ነው. ጉልበቱ በስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ብቻ ሳይሆን በአንፃራዊነት ደካማ እና በቀላሉ የተጎዳ አካል ነው. በተጨማሪም ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ እና ለማገገም የዘገየ ነው. አንዳንድ ሰዎች በዝናባማ እና ደመናማ ቀናት እንኳን ቀላል ህመም ሊሰማቸው ይችላል። በሁሉም የስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ውስጥ የሚገኘው ወፍራም "የጉልበቶች መከለያዎች" በተወሰነ መጠን ሊቀንስ እና ጉዳቶችን ያስወግዳል። በተጨማሪም ቅዝቃዜን ለመከላከል በክረምት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና ውድ አይደለም. ይህ "የጉልበቶች ንጣፎችን" እንደ አስፈላጊነቱ ለመምከር አይደለም, ነገር ግን በሁሉም የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ እውነታ ነው!
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጠፍጣፋው መሬት ላይ በእግር መሄድ ብቻ ጉልበቱ ከክብደትዎ ከ 3-5 እጥፍ ከፍ ያለ ግፊቱን ይሸከማል. ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ አዛውንቶች ጉልበታቸው ይጨናነቃል.
የጉልበት ፓድ ማድረግ ለአረጋውያን የጉልበት መገጣጠሚያዎቻቸውን ለመጠበቅ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው, በተለይም የሰውነት ክብደት ከ 24 በላይ ለሆኑ አዛውንቶች, ማለትም ክብደቱ (ኪ.ግ. በካሬ ሜትር ቁመት 2 ይከፈላል). ለምሳሌ 1.55 ሜትር ቁመት ያላቸው እና 65 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ አዛውንት የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ 27 ነው፣ ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለው ግልጽ ነው። እንዲህ ዓይነቱ አረጋዊ ሰው የጉልበት መሸፈኛ ማድረግ አለበት.
የጉልበቱ መገጣጠሚያ የላይኛው እና የታችኛው እግር አጥንቶች የሚገናኙበት ነው, በመሃል ላይ ሜኒስከስ እና ከፊት ለፊት ያለው ፓቴላ. ፓቴላ በሁለት ሥጋ አጥንቶች ተዘርግቷል፣ ከእግር አጥንቶች መገናኛ በፊት የተንጠለጠለ እና በቀላሉ ይንሸራተታል።

በተለመደው ህይወት ውስጥ, በውጫዊ ኃይሎች ላይ ተጽእኖ ስለሌለው እና ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማይደረግ, የአረጋውያን ፓቴላ አሁንም በትንሽ መጠን በጉልበቱ ላይ ሊንቀሳቀስ ይችላል. ይሁን እንጂ የአረጋውያን ፓቴላ በፍጥነት ያረጀዋል. ኃይሉ በትክክል ከተተገበረ በኋላ የጉልበት ፓድ የአረጋውያንን ፓተላ ከመጀመሪያው ቦታ እንዳይንሸራተት ለመከላከል "ኃይለኛ መሣሪያ" ነው. የጉልበቱ መገጣጠሚያ ጉዳት ከደረሰበት ወይም በሽታ ከተፈጠረ፣የጉልበት ንጣፎችን መጠቀምም የጉልበቱን መታጠፍ በመቀነስ ጭኑ እና ጥጃው ቀጥ ያለ መስመር እንዲይዝ ይረዳል፣በዚህም የጉልበት መገጣጠሚያ ሁኔታውን ከማባባስ ይጠብቃል።
የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ከመጠበቅ በተጨማሪ የጉልበት ንጣፎች በጣም ጥሩ የሙቀት ማቆየት ውጤት አላቸው. ከቀን ወደ ቀን እየተባባሱ ለሚሄዱ አረጋውያን ቅዝቃዜን መከላከል ብቻ ሳይሆን የቀዝቃዛ እግሮችን መበላሸትን መከላከል ይችላሉ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናከር እና ጡንቻዎችን ማጠናከር ጉልበቱን እንዲረጋጋ ለማድረግ አስፈላጊ መንገዶች ናቸው. በተለይም መቅዘፊያ፣ ብስክሌት መንዳት ወዘተ ጉልበቶችን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ናቸው። በተጨማሪም የጉልበት መሸፈኛዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሱሪው ውስጥ ውስጡን መልበስ ጥሩ ነው.